直立板(Stand-up Paddle Board, SUP)是近年全球新兴的水上活动，由于它操作简单，初学者易上手，而且不用靠风浪起动，无风无浪都一样可以出海，而且相比滑浪、滑水较静态，很适合喜欢玩水，但又想轻轻鬆鬆欣赏海上风景的人仕。

    直立板源于夏威夷，由一班滑浪高手将滑浪板演变而成为现在的直立板，它就像现代版木筏，可横越大海，穿过岩洞。直立板既是休閒玩意，也是一项竞赛项目，在夏威夷非常盛行，当地人士更希望未来将SUP成为奥运项目，在香港也有正式国际认可的香港直立板总会，可想而知这股潮流有多热。

    直立板的划桨姿势需要使用身体不同的肌肉，如腹部、手臂、背部及大腿的力量，尤其以核心肌肉作平衡，运动量大，是非常全面的运动，所以现时不少人把直立板当作另类的瘦身运动。同时，现在也流行在直立板上做瑜伽，比传统地面瑜伽更考平衡力和专注力。

板形状：休閒性质的直立板，板身较阔，头尾形状较圆，较易平衡及在海面稳定前进；比赛用的直立板，板身较窄及长，板头呈尖形，帮助加快速度。另外，板尾底部有一块如鲨鱼尾的水翼，为整块板定位，不易被海浪冲翻。

    单桨：控制直立板的方向及速度全靠一支桨的落桨方法及深度决定。由于只使用单桨，如要行直线，左右两边用力必须平均，而用桨插水的角度要保持垂直，直立板就可易于前进，相反浪费体力，又不去水。