水上运动

    直立板(Stand-up Paddle Board, SUP)是近年全球新兴的水上活动,由于它操作简单,初学者易上手,而且不用靠风浪起动,无风无浪都一样可以出海,而且相比滑浪、滑水较静态,很适合喜欢玩水,但又想轻轻鬆鬆欣赏海上风景的人仕。


    直立板源于夏威夷,由一班滑浪高手将滑浪板演变而成为现在的直立板,它就像现代版木筏,可横越大海,穿过岩洞。直立板既是休閒玩意,也是一项竞赛项目,在夏威夷非常盛行,当地人士更希望未来将SUP成为奥运项目,在香港也有正式国际认可的香港直立板总会,可想而知这股潮流有多热。


    直立板的划桨姿势需要使用身体不同的肌肉,如腹部、手臂、背部及大腿的力量,尤其以核心肌肉作平衡,运动量大,是非常全面的运动,所以现时不少人把直立板当作另类的瘦身运动。同时,现在也流行在直立板上做瑜伽,比传统地面瑜伽更考平衡力和专注力。

板形状:休閒性质的直立板,板身较阔,头尾形状较圆,较易平衡及在海面稳定前进;比赛用的直立板,板身较窄及长,板头呈尖形,帮助加快速度。另外,板尾底部有一块如鲨鱼尾的水翼,为整块板定位,不易被海浪冲翻。


    单桨:控制直立板的方向及速度全靠一支桨的落桨方法及深度决定。由于只使用单桨,如要行直线,左右两边用力必须平均,而用桨插水的角度要保持垂直,直立板就可易于前进,相反浪费体力,又不去水。

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